Вигравай вихідні у Львові
Кулінарний сайт » Здорове харчування » Харчування для здоров’я зубів
ТОП теми:
zyby

Харчування для здоров’я зубів

Кожен мріє мати гарну посмішку. А її запорука – здорові білі зуби. Щоби мати “голлівудську посмішку” не достатньо лише чистити зуби щодня зубною пастою. Піклуватися про ротову порожнину потрібно комплексно. І важливу роль тут грає здорове харчування.

 

Якщо бажаєте мати здорові та міцні зуби, необхідно знати, що їсти , щоб були здорові зуби. Адже одні продукти можуть зміцнити їх, а інші – навпаки, спричинити зубні хвороби, утворення дірок, тріщин, зубного каменю. Тому варто дізнатися про харчування для здоров’я зубів та дотримуватися його!

 

Продукти, корисні для здоров’я зубів та ясен

 

1. Морква. Цей оранжевий овоч містить каротин, корисний для слизової рота і ясен. Морква зміцнює зубну емаль. Сира морква  є чудовим тренажером для зубів і ясен, тож регулярно гризіть моркву.

2. Молоко. Містить кальцій, який є будівельним матеріалом для зубів. За недостатньої кількості кальцію зуби починають псуватися та кришитися.

3. Риба. Містить фосфор, який також необхідний для міцності зубів.

4. Зелень. Петрушка та кріп – відмінне джерело органічного кальцію.

5. Морська капуста. Завдяки високому вмісту йоду та інших корисних мікроелементів відновлює обмін речовин в організмі.

6. Яблука. Сирі яблука чудово масажують ясна, очищають та відбілюють зуби, видаляють зубний наліт.

7. Гарбуз. Містить фтор, цинк і селен. Прекрасно відбілює зуби, робить їх більш міцними і здоровими.

8. Цибуля. Містить вітамін С, фітонциди. Сприяє зміцненню ясен. Попереджає виникнення цинги.

 

Шкідливі продукти для зубів і ясен

1.Очищене і неочищене смажене насіння. Коли ми очищаємо насіння від твердої оболонки зубами – відбувається механічне пошкодження емалі зубів. І якщо лузгати насіння досить часто, емаль може не відновиться. Шкарлупа смаженого насіння містить багато шкідливих для зубів речовин, що викликають крихкість зовнішньої оболонки зуба.

2. Сухарі і інша груба їжа. У великій кількості приносить шкоду емалі і може травмувати ясна.

3. Здоба і фастфуд. Любителям харчуватися подібними продуктами варто задуматися про стан своїх зубів і ясен у майбутньому. Надто м’яка їжа не може дати повноцінного жувального навантаження. Якщо у вашому раціоні переважають всілякі булки та гамбургери, ясна стають пухкими, створюючи загрозу випадання зубів, а зубна емаль стає крихкою і тонкою, що створює умови для проникнення інфекції всередину зубів.

4. Лимонад, кока-кола і інші солодкі газовані напої. Містять шкідливі для зубів хімічні речовини. Руйнують емаль.

5. Цукор. Блокують засвоєння кальцію.

 

Звісно, ніхто не каже, що потрібно зовсім відмовитися від цукру та здоби, їсти лише моркву. Просто важливо віднайти для себе баланс. Не варто зловживати жодною їжею, потрібно чергувати м’яку і тверду, а також дбати про стан своїх зубів – регулярно відвідувати стоматолога, не їсти надто холодні чи надто гарячі продукти та пити багато води, адже вона є джерелом фтору, який необхідний для здоров’я зубної емалі. Тож, як бачите, харчування для здоров’я зубів досить просте, і притримуватися його не важко!

Категорія: Здорове харчування | 1 коментар
Loading...
Рекомендуємо приготувати:

Одна відповідь до Харчування для здоров’я зубів

  1. Вова каже:

    Я звичайно знав, що яблука і молочні продукти дуже корисні для зубів, а от, щоб зелень і гарбуз, то зустрічаю таке вперше. Я так, був замислився, що зараз пішло покоління дітей з хворими і дуже слабими зубками. По собі знаю, у мого синочка ну такі вже ж не здорові зуби, що він тільки й сидить у кабінеті стоматолога, хоч і годуємо ми його всіма тими продуктами, що перераховані…

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Вверх