Овочева дієта

---

Опубліковано 11/04/2013

Літо вже не за горами, отже, час подбати про свою фігуру. Ви ж хочете гарно виглядати на пляжі, чи не так? Овочевий сезон саме розпочався, тому пропонуємо вашій увазі овочеву дієту. Вона і корисна, адже овочі містять чимало вітамінів. А ще смачна та повністю натуральна! Завдяки овочевій дієті, ви отримаєте мінімум калорій і максимум вітамінів, а втрата ваги складатиме в середньому 5-6 кг на місяць.

Овочева дієта піде на користь і при деяких захворюваннях та негараздах зі здоров’ям, таких як ожиріння, погана робота кишечника, при проблемах з серцево-судинною системою. Така дієта дуже добре впливає на самопочуття. Овочі не лише допоможуть отримати струнку талію, але й покращать стан шкіри та навіть піднімуть настрій!

Що ж, запасайтеся свіженькими овочами та гайда худнути!

Меню

1 варіант овочевої дієти:

Сніданок: салат з вареним яйцем, кава з вершками без цукру.

Обід: овочевий суп з тостом. Одна печена картоплина із зеленим горошком.

Підвечірок: йогурт і болгарський перець.

Вечеря: цвітна капуста в клярі.

2 варіант овочевої дієти:

Сніданок: сир кисломолочний з салатом, зелений чай.

Обід: тушкована капуста з пісним м’ясом, кефір.

Підвечірок: запечений гарбуз з медом.

Вечеря: спаржа і брокколі з лимонним соком і ложкою оливкової олії.

3 варіант овочевої дієти:

Сніданок: сир кисломолочний з листям салату і помідором, кава.

Обід: вінегрет з пісною рибою, зелений чай.

Підвечірок: печений пастернак шматочками, сік із селери.

Вечеря: рагу з кабачків і баклажанів

Корисні поради

–        При дотриманні цієї дієти, вам буде потрібно з’їдати більше кілограма будь-яких овочів у день. Тільки картоплею не захоплюйтеся. Овочі підійдуть як у сирому, так і у вареному, тушкованому вигляді. Але краще за все готувати їх ц пароварці – так збережеться більше вітамінів.

–        Майте на увазі, овочі мають бути НАТУРАЛЬНИМИ! Найкраще, звісно, вживати ті, що виросли у вас на городі. Та якщо городу не маєте, не біда – придбайте свіжу зеленину на ринку. Жодних в’ялих, підгнилих та “глянцевих” канцерогенних та нітратних овочів!

–        Необхідна кількість води – 2 літри на день. Це має бути чиста мінеральна (негазована) вода. Або на крайній випадок фільтрована. З-під крану не підходить!

–        До овочевому меню ви можете додати кисломолочні продукти, пластівці, тости або варене яйце або пісну рибу.

–        Перед тим, як розпочати дієту, потрібно ОБОВ′ЯЗКОВО проконсультуватися з лікарем! Адже при деяких захворюваннях від вживання тих чи інших овочів варто відмовитися. Тому краще за все, аби лікар-дієтолог підібрав для вас найкращий варіан дієти та дав свої поради по її застосуванню.

Спонсор статті интернет магазин кофе с доставкой http://www.coffeebiz.kiev.ua/. «CoffeeBIZ» пропонує великий асортимент кави в зернах завжди високої якості з доставкою до вашого дому чи офісу.