Корисні для здоров’я продукти

---

Опубліковано 17/04/2013

Аби бути здоровими, потрібно не лише займатися спортом та позбуватися шкідливих звичок. Важливо ще й правильно харчуватися! Звісно, не обов’язково повністю відмовлятися від улюблених цукерок та їсти лишень зародки пшениці. Але варто вживати корисні для здоровя продукти, які покращать самопочуття та зміцнять організм. 

Часник

Він є натуральним антибіотиком,  захищає організм від грибкових захворювань, вірусів і бактерій. Часник допомагає при грипі, а також підвищує імунітет. Він може дуже швидко вилікувати і запобігає захворюванням. Антіобітичні речовини алліцин і галлі цін, що містяться в часнику, здатні боротися зі стафілококом та іншими небезпечними бактеріями. Вчені стверджують, що часник попереджає інфекційні та легеневі захворювання, астму, кашель, глисти, геморой, атеросклероз, захворювання нирок, ревматизм, нормалізує тиск. Але їсти його потрібно в сирому вигляді. Хоча можна робити з нього, наприклад, часникове масло.

Лимон

Цей жовтий цитрус фактично може дезінфікувати весь організм, починаючи з зубів і ротової порожнини, а потім всю травну систему – стравохід, шлунок і кишечник, він навіть очищає кров. У лимонах міститься антиоксидант флавонойд, який попереджає рак.  Крім того, лимони – це натуральна антибактеріальна і знезаражувальна речовина. Вони запобігають численні інфекції і покращують роботу травного тракту. Не кажучи вже про те, що вони допомагають при закрепах, розладі шлунка, шкірних захворюваннях і навіть при високому тиску.

Лосось

Лосось і будь-яка  червона риба містить корисні масла, які добре впливають на нашу шкіру, надаючи їй здорового вигляду та роблячи еластичною. Та й для волосся ці масла корисні – надають йому блиск.. У м’ясі лосося як мінімум 5 вітамінів: ретинол, ніацин, піродоксін і рибофлавін, а також дуже важливі мінерали, такі як кальцій, фосфор і натрій.  Лосось знижує холестерин в організм, а також відповідає за роботу нервової системи, і головне, мозку! Він дуже корисний при лікуванні депресії та стресу. Це не тільки найкорисніший продукт у світі, а й один з найсмачніших.

Броколі

Капуста броколі містить фотохімічну речовину, що сповільнює діяльність бактерії H Pylori, яка призводить до різних шлункових захворювань, наприклад, до виразок. Також у капусті міститься дві речовини, які захищають від раку і змушують організм виробляти ензими, що знищують ракові клітини.  Крім того, броколі містить вітаміни С і А, калій і кальцій, а також багато корисної клітковини.

Чорна смородина

Ця ягода містить абсолютно всі мінерали, необхідні організму. Тому вона – один з найкорисніших продуктів у світі. У ній є і кальцій, і калій, і залізо, і магній, фосфор, вітаміни С, В6 і В5. Достатньо з’їсти 20 ягід, аби поповнити добову норма аскорбінової кислоти.

Чорна смородина захищає від різних шкірних захворювань, і головне, уповільнює розвиток раку і серцевих захворювань. А також попереджує появу діабету і допомагає зберегти гострий зір.

Шпинат 

У шпинаті міститься багато  білків, вуглеводів. Присутні органічні, насичені і ненасичені жирні кислоти, клітковина, крохмаль, цукор. Багато вітамінів А, Е, С, Н, К, РР, вітамінів групи В, бета-каротин. Корисні мінерали, такі як кальцій, магній, натрій, калій, фосфор, залізо, цинк, мідь, марганець, селен. Листя шпинату збагачене білком. А вітаміни А і С стійкі до температурних впливів – вони не зникають при тепловій обробці. Цей овоч знаменитий своїми протираковими властивостями, цей антиоксидант бореться з утворенням ракових пухлин, особливо, в легенях, в роті і шлунку.  У шпинаті також багато заліза і ненасичених кислот, а це підтримує кровообіг в організмі, запобігає серцеві захворювання і захищає від тиску. Покращує обмін речовин, сприяє тому, що клітини організму краще насичуються киснем.

Яблука

Яблука є одним з найбільш корисних продуктів у світі завдяки лікувальним властивостям, високому вмісту клітковини і вітаміну С. Регулярне вживання яблук тонізує організм. Вони покращують травлення та попереджають шлункові розлади та  закрепи, збагачені залізом, тому добре боряться з анемією. Допомагають відновити сили. Корисні для зубів – яблучна кислота відбілює емаль та позбавляє ротову порожнину бактерій.

Морепродукти 

Морепродукти містять безліч корисних речовин для організму, і тому є одним з найбільш корисних продуктів у світі. На 80% морепродукти складаються з води, білків, мінералів і вітамінів.  У морепродуктах багато фосфору, кальцію, калію, натрію, йоду і вітамінів B1, B2, B3 і B12. А головне, вони не сприяють набиранню ваги, тому їх можна вживати та не боятися за фігуру.

Рис

Протягом століть жителі азіатських країн щодня їдять рис, що дозволяє їм трудитися весь день, не відчуваючи дискомфорт в кишечнику. Навпаки, за високого вмісту крохмалю та інших речовин, рис захищає стінки шлунка. Він ефективно допомагає запобігти гастриту та інших захворювань шлунка.  Також у ньому багато клітковини.

Волоські горіхи

Волоські горіхи найкорисніші з усіх горіхів, так як там міститься найбільше антиоксидантів. Регулярне вживання волоських горіхів сприяє розвитку дитини і попереджає діабет і анемію.  Завдяки тому факту, що у волоських горіхах багато клітковини і білка, вони допомагають роботі кишечнику, жирні кислоти Омега-3 попереджають серцеві захворювання. Крім того, вживання горіхів покращує настрій та допомагає уникати стресів.