9 корисних продуктів при целюліті

Опубліковано 26/02/2014

Для того, щоб позбутися целюліту, необхідно, в першу чергу, звернути увагу на харчування. Пропонуємо вашій увазі 9 корисних продуктів при целюліті.

1. Корисні продукт при целюліті – банани

Завдяки вдалому співвідношенню калію до натрію (перший затримує воду в організмі, а другий має протилежний ефект), банани вважаються корисним продуктом при целюліті. Найкраще споживати банани як перекус або у поєднанні з кисломолочними продуктами.

2. Вода

Вода унікальна тим, що без єдиної калорії дарує шлунку відчуття наповненості. Вона необхідна для утворення лімфи: як відомо, саме перебої в лімфодренажі нерідко стають причиною утворення помітного целюліту.

3. Насіння соняшника

Соняшникове насіння теж вважається корисним продуктом при боротьбі з целюлітом. Воно багате джерело вітамінів В6 і Е, цинку і селену, які є важливими не лише для засвоєння білків, але і для збереження цілісності сполучних тканин організму (слабкість сполучної тканини – одна з причин утворення «апельсинової кірки»). Висока калорійність насіння, на жаль, не дозволяє вживати його часто, але в обмеженій кількості – це смачний і корисний перекус або добавка до фруктового чи овочевого салату.

4. Пряності: кайенский перець, чилі, імбир

Дослідження вчених показали, що пекучі перці не тільки роблять їжу смачнішою, але й допомагають схуднути завдяки вмісту алколоїд капсаїцину, що стимулює термогенезис, процес виділення тепла клітинами, на яке якраз і витрачається енергія, що знаходиться в жирах. Крім того, капсаїцин пригнічує апетит: експерименти доказали, що з гострим перцем люди з’їдають майже на 20 % менше своєї звичної порції. Таку ж дію має корінь імбиру, який використовували в Китаї ще за 400 років до н.е. для того, щоб покращити засвоєння їжі і стимулювати метаболізм. Хіба хто-небудь бачив целюліт у імператриць Піднебесної?

5. Свіжа зелень: розмарин і крес-салат

Розмарин містить розмаринову кислоту, рослинний поліфенол, що захищає шкіру і зсередини, і зовні від шкідливого руйнуючого впливу вільних радикалів. Крім того, в ароматній рослині є урсолова кислота, унікальна речовина, що допомагає позбутися зайвої ваги та зберегти молодість. Ще одна свіжа приправа з яскраво вираженим смаком, яка прикрасить будь-яку страву і принесе користь у боротьбі з жировими відкладеннями – крес-салат. Його переваги полягають не лише в низькій калорійності – крес-салат багатий вітамінами, калієм, залізом, міддю та йодом.

6. Капуста – корисний продукт від целюліту

Невтомним борцем на фронті дієти проти целюліту капусту робить високий вміст вітаміну С, калію і кальцію. Особливо корисні в цьому плані крихітні качанчики брюссельської капусти.

7. Злаки: ячмінь, вівсянка і кіноа

Ячмінь повільно засвоюється, поступово вивільняючи глюкозу в кров, що, з одного боку, забезпечує рівномірне енергетичне підживлення, а з іншого – страхує від нападів голоду. Вівсянка – перевірений спосіб відмінно почати день, «заправившись» клітковиною та очистившись від токсинів. Кіноа знаменитий високим вмістом рослинного білка, одного з головних компонентів дієти проти целюліту, а також магнію і фосфору, необхідних для здоров’я м’язів і кісток.

8. Авокадо

Зелені плоди екзотичного дерева калорійні, але в помірній кількості теж допомагають позбутися від целюліту. Олеїнова кислота, що міститься в авокадо, регулює апетит, та перетворюється в організмі на речовину, здатну активувати в мозку відчуття ситості і задоволення. Також авокадо містить глютатион, що допомагає печінці очистити організм від токсинів.

9. Яйця

Курячі яйця не лише смачні, але й багаті «антицелюлітними» вітамінами і мінералами – А, Е, D, В12, залізом, йодом, цинком. Високий вміст протеїну робить їх ситним продуктом з мінімумом калорій. А для того щоб контролювати вживання жиру і рівень холестерину на дієті проти целюліту, вживайте в їжу тільки білки яєць.