Як харчуватися при метеозалежності?

Опубліковано 24/12/2012

Зима – це кілька місяців холодів, вогкості, похмурої погоди. І найчастіше саме в цей період року в лікарнях справжній аншлаг. Наш організм намагається усіма силами протистояти негативному впливу метеозалежності і перебудовується згідно нових умов. Найбільше процес адаптації припадає саме на наші судини, які стискаються або розширюються, змінюючи свій діаметр. І якщо одні люди можуть стійко переносити такі зміни, для інших – метеозалежність може стати справжньою катастрофою.

До того ж , кожного року ми по декілька разів переводимо годинники на «зимовий» та «літній» час, і ще одним стресовим чинником стає більше!

Під час магнітних бур під прицілом опиняються не тільки люди з хронічними захворюваннями серцево-судинної системи, але також діти та літні люди. В першу чергу впливу змінам атмосферного тиску піддаються саме судини головного мозку, що несуть відповідальність за роботу решти органів. Основними симптомами метеозалежності є головні болі, запаморочення, загальна слабкість, зниження працездатності, погіршення уваги, прискорення серцебиття, розлади травлення.

Проте всі ми можемо подбати про свій організм і захистити його від негативного впливу перепадів тиску. Лікування метеозалежності практично неможливе, проте існує безліч способів протистояти примхам погоди, одним з яких є правильне харчування.

Обовязкові тренування

Для того, аби підтримати як фізичний, так і емоційний стан організму не варто забувати про обов’язкові тренування. Ненадмірне фізичне навантаження – тренує ваші судини та м’язи, а також сприяє виробленню ендорфіну – так званого гормону «задоволення», що відповідає за наш хороший настрій. Після тренувань добре купити бойлер у Львові.

Харчування при метеозалежності

Щоб полегшити вплив погодних капризів для свого організму зверніть увагу на те, як ви харчуєтеся. Старайтеся уникати жирної та важкої їжі, не переповнюйте шлунок: їжте по Якщо 4-5 разів на день невеликими порціями. Віддавайте перевагу їжі, багатій вітамінами А, С і Р, що позитивно впливають на роботу нервовї системи та серця. Ці корисні речовини містяться у чорній смородині, лимонах, шипшині, моркві, яловичій печінці, а також яйцях та вершковому маслі.

Легше перенести магнітні бурі допоможе спеціальна дієта. Оскільки у ці дні підвищується кислотність шлункового соку, варто відмовитися від жирної, гострої та солодкої їжі, і замінити її на страви з риби, морської капусти, сої. На сніданок для усієї родини можна приготувати смачні та корисні вітамінні бутерброди: мілко нашаткувати кріп та петрушку, змішати її з домашнім сиром та намазати на шматочки житнього хліба. На обід можна приготувати запечену картоплю, а на десерт – яблука, запечені з медом та домашнім сиром. Чудовою стравою для вечері стане салат з моркви, яблук та горіхів, заправлений сметаною. Перед кожним прийомом їжі варто випивати склянку чистої води.

Роботу нервової системи стимулюють міцні напої – чай та кава, яки сприяють перезбудженню. Їх варто замінити трав’яними чаями. Про те, як їх правильно вживати, можете почитати в цій статті. Повністю відмовтеся від вживання спиртних напоїв: вам здається, що він розслабляє, проте насправді тільки перевтомлює нервову систему.

Відпочивайте!

Якщо ви різко відчули нездужання та симптоми метеозалежності, постарайтеся відпочити хоча би 30 хвилин. Відкладіть роботу чи домашні справи, приляжте відпочити у добре провітреному приміщенні. Якщо можливості лягти і відпочити немає, зробіть хоча би легеньку зарядку при відкритому вікні, адже часом проблеми з тиском виникають через перетискання судин у комірковій зоні – добре розімніть шию!

Але найголовніше – висипайтеся! Адже безсоння збільшує метеозалежність в 3 рази! Аби легше засиналося і краще спалося перед сном можете прийняти заспокійливу ванну протягом 15-20 хв.