Дієта 6 пелюсток

Опубліковано 31/10/2013

Дієта 6 пелюсток або дієта Анни Юхансон (дієтолога з Швеції) – розрахована на шість днів. Кожен день присвячується окремій монодієті, відповідно до якої і слід харчуватися. При цьому чергуються вуглеводні та білкові дні. Порядок днів змінювати не можна!

Витончена назву «Дієта 6 пелюсток» – дозволяє не акцентувати і не загострювати увагу на тому, що ви дотримуєтеся суворого режиму харчування і в чомусь себе обмежуєте. Навпаки, квітка з шістьма пелюстками – дуже красива, а всі ми прагнемо до краси і досконалості.

Під час дотримання цієї дієти ви можете на аркуші паперу намалювати красиву квітку з шістьма пелюстками, повісити малюнок на стіну і після кожного дня – монодієти розфарбовувати по одному пелюстку яскравим кольором. Так вам буде легше дійти до мети.

Дієта 6 пелюсток допоможе вам позбутися за 6 днів від 3-5 кг зайвої ваги.

1 день дієти 6 пелюсток: рибна монодієта

У цей день потрібно їсти тільки рибу (річкову, морську), приготовану на пару, відварну, тушковану з невеликою кількістю солі. Можна вживати в їжу і бульйон з риби, в який можна додати приправи, зелень. У день слід з’їсти 300-500 г готової риби.

2 день: овочева монодієта

Весь день можна вживати в їжу будь-які овочі (1-1,5 кг). Причому вони можуть бути як свіжими, так і тушкованими чи вареними. Дозволяється пити будь-які овочеві соки. Солі потрібно вживати якомога менше, щоб зайва рідина не затримувалася в організмі.

3 день: куряча монодієта

У цей день дієти 6 пелюсток можна харчуватися м’ясом курки (бажано щоб курка була домашньою). Краще взяти нежирні шматочки курки, без шкіри, відварити їх або стушкувати або запекти. Ідеальний варіант – курячий бульйон з шматочками м’яса. Всього за день слід з’їдати 0,5 кг курячого м’яса.

4 день: злакова монодієта

У цей день їсти можна будь-які види каш (всього 200 г сухого продукту). Але готувати кашу треба тільки на воді з мінімумом приправ та солі. З напоїв можна пити воду, квас (тільки не солодкий). Додатками до раціону можуть стати насіння, зернові хлібці, висівки.

5 день: сирна монодієта

Увесь день треба харчуватися нежирним сиром (500 г), можна випити трохи молока. Ці продукти поповнять запаси білка і кальцію в організмі.

6 день: фруктова монодієта

Протягом дня потрібно їсти будь-які фрукти в будь-якому вигляді і пити фруктові соки, за аналогією з овочевою монодієтою. Кількість фруктів на день – 1-1,5 кг.

Протягом всієї дієти 6 пелюсток треба пити негазовану воду, чай (зелений, чорний), а ось каву – у мінімальній кількості. Цукор з ужитку слід виключити повністю.

Дієту 6 пелюсток при бажанні можна повторювати два рази поспіль, а потім обов’язково зробити 1-2 тижневу перерву.

З обережністю слід дотримуватися дієти 6 пелюсток, якщо у вас є хронічні захворювання, низький гемоглобін або проблеми з ШКТ. У цих випадках вам слід порадитися з лікарем.