Коротка грейпфрутова дієта: смачно та корисно

---

Опубліковано 26/02/2014

Грейпфрутова дієта – це відмінний спосіб ближче познайомитися з дивовижним фруктом, походження якого оповите таємницею, зате корисні властивості якого не викликають сумнівів. До речі, допомогою грейпфрута у схудненні користувалася навіть легендарна «залізна леді» Маргарет Тетчер.

 Грейпфрутова дієта: 3 плюси

1. Компоненти, що містяться в м’якоті грейпфрута, знижують вироблення інсуліну –  гормону, підвищене виробництво якого провокує організм робити запаси жиру.

2. Грейпфрут містить легкозасвоюваний протеїн (близько 1 грама в половинці фрукта середнього розміру), багатий рідиною і клітковиною: все це допомагає довго відчувати ситість.

3. Грейпфрутову «розминку» перед їжею часто використовують ті, хто страждає від зниженої кислотності шлунка: тропічний плід підвищує активність шлункового соку.

Коротка грейпфрутова дієта

Тривалість: 5 днів

Особливості: щоденна присутність грейпфрута в раціоні харчування

Результат: мінус 3-4 кг

Рекомендована частота: не частіше 1 разу на 6 місяців

Додатковий ефект: детокс, поліпшення стану шкіри

Не підходить: вагітним, жінкам, які кормлять груддю, при алергії на цитрусові і хворобах шлунково-кишкового тракту, при вживанні знижують вплив медикаментів

Перед початком грейпфрутової дієти необхідно порадитися з лікарем!

 Перший день грейпфрутової дієти

Сніданок: 50 г шинки, половина грейпфрута.

Обід: салат зі свіжих овочів з 1 ч. ложкою оливкової олії, половина грейпфрута.

Вечеря: 100 г відвареної яловичини або курки, зелений салат з 1 ч. ложкою оливкової олії.

 Другий день грейпфрутової дієти

Сніданок: 2 варених яйця, половина грейпфрута.

Обід: 50 г сиру (20-30 % жирності), 150 г знежиреного домашнього сиру, половина грейпфрута.

Вечеря: 200 г тушкованої або приготованої на грилі риби, овочевий салат з 1 ч. ложкою оливкової олії, 1 скибочка чорного хліба.

Третій день грейпфрутової дієти

Сніданок: 2 ст. ложки мюслі або вівсянки, 1 ст. ложка родзинок, 1 ст. ложка горіхів (крім арахісу), знежирений йогурт або молоко (все перемішати), половина грейпфрута.

Обід: 1 чашка овочевого або прозорого м’ясного бульйону, 2 сухарика, половина грейпфрута.

Вечеря: 200 г курячого відвареного м’яса, 2 запечених помідора, половина грейпфрута на ніч.

 Четвертий день грейпфрутової дієти

Сніданок: 1 варене яйце, 1 склянка томатного соку.

Обід: морквяний або овочевий салат із селери, салатного листя, брокколі, заправлений 1 ч. ложкою оливкової олії, 1 скибочка чорного хліба, половина грейпфрута.

Вечеря: 400 г відвареної капусти, буряка, моркви або селери, половина грейпфрута або грейпфрутовий сік перед сном.

 П’ятий день грейпфрутової дієти

Сніданок: салат з половини грейпфрута, половини апельсина і одного зеленого яблука.

Обід: 1 запечена картоплина, капустяний салат.

Вечеря: 200 г курячого м’яса, яловичини або риби, відвареної або запеченої на грилі, 2 запечених помідора або 1 склянка томатного соку, половина грейпфрута на ніч.

Дотримуючись короткої грейпфрутової дієти, важливо вживати достатньо рідини. Дозволяється пити просту чисту негазовану воду (не менше 1,5 літри на день), несолодкий чай (4 чашки на день), 1 чашку кави (без цукру і молока).