Фруктова дієта
Опубліковано 20/06/2013
Літо – час, коли можна досхочу наїстися різних фруктів. А також подбати про свою фігуру, спробувавши фруктову дієту. Існує кілька фруктових дієт. Одна з них вважається практично монодієтою, оскільки вживаються тільки фрукти і фруктові соки, ця дієта підходить для хорошої очищення організму.
Перший варіант фруктової дієти
Дозволені продукти: фрукти, овочі, нежирне м’ясо, крупи на воді.
Ця дієта триває не більше тижня, за цей час можна втратити близько 7 кг. Пийте більше рідини, не менше 1,5-2 літрів на добу.
Меню фруктової дієти
Сніданок: фруктовий салат, заправлений лимонним соком (яблука, груші, персики).
Обід: шматок нежирного м’яса, запечений з овочами, або тарілка рису з овочами.
Вечеря: ананас, ківі, манго (можна зробити з них салат).
Це меню можна варіювати в межах дозволених продуктів.
Другий варіант фруктової дієти
Цей варіант дієти розрахований на 3 дня.
1-й день
Сніданок. Половина дині, половина упаковки йогурту.
Обід. Салат зі скибочок ківі, апельсинів і полуниці, залитий йогуртом.
Вечеря. Половинка грейпфрута, 170 г пісного курячого м’яса, салат з овочів, заправлених лимонним соком.
Десерт. Дві сливи.
Сніданок. Чашка ягід, перемішаних з чвертю чашки злакових.
Обід. Кілька скибочок ананаса.
Вечеря. 1 апельсин, 170 г нарізаної грудки індички з листям салату.
Десерт. Два нектарини.
3-й день
Сніданок. Кілька скибочок кавуна, чашка нежирного йогурту.
Обід. Пюре з м’якоті одного банана і однієї чашки полуниці, заправлене яблучним соком.
Вечеря. 170 г риби (камбали або палтуса), вимоченої в лимонному соку, чашка брюссельської капусти.
Десерт. Чашка холодного йогурту з будь-якими ягодами.
Третій варіант фруктової дієти
Це очищаюча фруктова дієта. Вона дуже проста: протягом трьох днів вам потрібно вживати тільки фрукти і натуральні свіжовичавлені фруктові соки, а також пити багато (не менше 2 літрів) води.
Їжте фрукти щоразу при виникненні почуття голоду. За цей час організм встигає добре очиститися, шлаки вимиваються водою, фрукти відмінно відновлюють клітини. За час дієти втрата у вазі становитиме 2-3 кг. Не забувайте, що вам не можна їсти висококалорійні і солодкі виноград і банани.
Перед тим як розпочати дієту, проконсультуйтеся з лікарем! Адже така дієта може не підійти саме вам. До того ж, якщо у вас алергія на якісь фрукти, варто відмовитися від дієти або застосовувати її під наглядом лікаря.
- Дробне харчування
- Сливова дієта
- Коротка грейпфрутова дієта: смачно та корисно
- Овочева дієта
- Кавунова дієта